ご飯をたくさん食べすぎる
10歳未満男性
2歳1ヶ月の男児です。
現在は幼児食を食べせていますが、ものすごくよく食べるので、どの程度が適量か悩んでいます。
先生の御著書で勉強させて頂き、補完食をメインで進めていき特にトラブルなく幼児食に移行できたのですが、とにかくよく食べます。
食べる量としては、だいたい毎食、米(85g程度)、肉類(30g程度)、野菜のおかず(80g程度)、バナナ半分を15分程度で完食します。
プラスで、間食として食パン半分くらい＋牛乳コップ1杯を1日2回です。
身長が90センチ弱、体重14キロちょうどなので、できれば食事量はこのままキープして背が伸びていってほしいところなのですが、最近上記の量では足りないと食後に癇癪を起こすようになりました。
具材を大きめにしたり、汁物の味を薄めて水分量を増やしたりしてみたのですが、なかなか満足してくれず…。
肥満が続くとよくないですし、体重が減っている訳でもないので量を増やすつもりは無いのですが、それでもあまりに足りないと言うので少し不安です。
あくまでも現状維持を続けた方が良いのか、それとも多少なりとも増やして良いのか、先生ならどうお考えになりますでしょうか。
食べない子のご相談は多く拝見するのですが、逆はなかなかいらっしゃらなくて…マウントと取られてしまう事もあり、なかなか周りには聞けず困っております…。
回答済み
ご質問ありがとうございます。
2歳のお子さんがご飯を食べすぎるのでどうするか……というご質問ですね。
食べすぎるのも立派な悩みです！ 食べないのと同じくらい大変と思いますよ。
食事の内容を見る限り、バランスとしては概ねよいと思います（肉類の部分は魚や卵、豆類も入っていればベストです）。お野菜もしっかり摂られてて素晴らしいですね！
身長体重から計算しますと、カウプ指数で17.3、太り過ぎということもありません（若干太り気味、ではありますが許容範囲です）。
現状キープできれば全く問題ないのですが、食後に足りないと癇癪を起こす、というところが悩みどころですね。おそらく大きめさんで、体が求めていてお腹がすいているんだろうなと思いますが、おっしゃる通りで、肥満にまでなってしまうのは避けたいところです。
今の食事バランスのまま量を増やす＆体をたくさん動かして消費するエネルギーも増やしつつ様子をみるのも一つの手です。それで体重身長がバランスよく大きくなっていけば問題ありません。特にご両親が大きめだったりすると、成長曲線より上側で推移するお子さんもいます。ただ体重ばかりが増えるようであれば、少し食事内容に気をつけていく必要が出てきます（その時点でかかりつけ等でご相談になっても構いません）。
肥満度判定曲線というものもありますので、そちらも参考にどうぞ。
http://jspe.umin.jp/public/himan.html
で、一応今回はあまりエネルギー量を増やずにできる工夫を少しお答えします。
一つ感じたのは食事時間です。15分くらいなら問題なく、集中して食べれていてよいことなのですが、満腹感を感じる前に食べ終わっている可能性があります。できれば20分、もしくはもう少し時間をかけて食べられるように工夫すると満腹感が出てきて、今の量でも満足できるかもしれません。
もし勢いよく次々口に入れてしまうようであれば、すくいやすい食器に一口量を入れてあげて、口が空っぽになったら次を入れる、というようにして、口を空っぽにしてから次を食べる練習をする方法があります。
まだ2歳なので難しい部分はありますが、少し硬めのよく噛んで食べられる食品を選ぶと、時間を少し延ばせます。あとはすでにされているように、具材を大きめにして噛み取らせるのも一つの手になります。
あとは、かさましですね。野菜やキノコ類など、あまりエネルギーはないけれど量を増やせるものを足すと満足感が出ます。ハンバーグにキャベツをたくさん入れるとかですね（こんにゃくもいいですが喉に詰まりやすいので、いとこんにゃくを刻んだりすると使いやすいです）
そういった工夫で少し時間をのばしてみて満足するかどうか、様子をみてはいかがでしょうか。
と、お答えしましたが、もうすでにお試しのことかもしれません。その場合は申し訳ありません。
なにか一つでも参考になれば幸いです。
参考
http://www.jpeds.or.jp/modules/guidelines/index.php?content_id=110
山根希代子監修.発達障害児の偏食改善マニュアル.中央法規出版,2019
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2022年12月13日 00時42分
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内科医なのですが、こちらでは補完食（離乳食）についてや、ネットなどの健康情報の疑問などに回答できたらと考えています。
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