便秘解消の水の飲み方
20代その他
便秘解消のため、1日に飲む水の量を1.5ℓ(←計算法を調べて自分の体重から割り出しました)くらいにしようとしています。
しかし、日中出掛けている時はどのように水を飲めば良いか悩んでいます。
会社や家にいる時は自分のタイミングですぐにトイレに行けるのでこまめに飲めているのですが、友人と遊びに行ってる時などはどうしてもトイレが気になってしまいあまり水分を摂れていません(ミニ水筒を持ち歩いてても結局中身を2口3口しか飲まないという事も多々あります)。10時や15時にコップ一杯の水(200ml)を飲むと良いと、webで調べると出てきましたが、外出時ではやはりお手洗い大丈夫かなと気になってしまいます。
今のところ外出した際は、帰宅してから残り分を飲んで「外出前までに飲んだ水+帰宅してから飲んだ水=1.5ℓ」で帳尻を合わせたりしていますが、夜遅く帰ってくる場合にこれをやると寝る前にたくさん水を飲むことになるのでお腹も苦しいです。身体にも良くないかなと思っています。
以上のことから質問で、上手な水の飲み方はありますか?私が考えたのは1時間毎に3口くらい飲む、ちびちび飲みなのですがこれは良いでしょうか?
水をたくさん飲む人はトイレ近くならないのかなぁと疑問に思っています。
医療相談と呼ぶにはズレている質問でしたら申し訳ないですが、どうぞよろしくお願いいたします。
回答済み