トイレに対する過剰な不安
20代女性
トイレ不安があります。きっかけをざっくり言うと1年ほど前に職場でトイレに行くタイミングを逃し1時間ほど我慢した事からです。そこから、「乗り物に乗る前はトイレに行く」「外食等の食後はトイレに行く」とルールを自分の中で決めました。しかし、友人と遊ぶときやもし大人数で遊ぶことがあったとき「お手洗い行ってきて良い?」と言い出すタイミングが無かったらどうしようと思ってしまい人と遊ぶのを避けたり、帰りはここのトイレに寄って…と計画やシミュレーションしないと気が済まなくなっています。また、電車に閉じ込められてトイレ行きたくなったらどうしようと考え携帯トイレや目隠しポンチョを常に持ち歩いて鞄が大荷物になってしまったり、何か大きなイベントごとやテーマパーク(例えば幕張メッセとかディズニーとか)に行きたいと思ってもトイレ待ち30分以上とか不安すぎて無理…と思ってしまい行かない選択をしてしまいます。更に現在恋人が居る訳でも結婚する予定もないのに、同棲したらマンションなどに住む→トイレ1つしかない→自分がトイレ行きたくなった時やお腹が痛くなった時に使われてたら(すぐ入れなかったら)どうしようだとか、相手が胃腸炎に罹ってずっとトイレに篭られたら嫌だなと考え、マンションは大体トイレ1つしかないしこんなんじゃ同棲とか結婚は無理→じゃあ結婚諦めようと極端な発想になってしまっています…。元から便秘、お腹が痛くなりやすい体質なのでトイレが1つしかない場合に対して余計不安に思っているのかもしれません。どうすれば良いでしょうか?元々心配性な気質で高校生の時に心療内科にかかった際、不安神経症と診断されたことがあります。
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