2歳9ヶ月　寝ない、どう声をかける？

Question

2歳9ヶ月娘です。タイトル通りですが夜全然寝ません。なんと声を掛ければいいか正解が分かりません。

寝る前に、寝るよと声をかけても嫌だと言うので、もう少し遊ぼう、そしたら寝ようと声をかねて寝室に言っても寝ません。

約束したよね、と言ってもしてないと嘘を言い張ります。
ここから先生ならなんと言いますか？

今日は「それなら明日からは遊べないけどいいんだね？」もいうと、いいよと言い部屋から出ようとします。

ドアを通せんぼすると大泣き、ぬいぐるみを取ったら寝るといい、取って数分寝転ぶものの寝ません。

毎晩寝かしつけが本当にストレスです。もう少しすんなり寝ることもありますが、2歳手前からずっと睡眠に悩んでいます。

本当にイライラしてしまって、もうママあっち行くなど言ってしまっています。。

そもそもこの、寝ない、約束して守れないと言ったことが発達になにかあるのかが心配です。

また、イライラの原因は大きく分けて二つ、
１つ目が、フルタイム共働きなこともあり、寝ている間しか家事ができず、早く寝かせてアレコレしないと！思いすぎていること

２つ目が、月齢に応じた理想の睡眠時間について、全く守れてないことです。

保育園でお昼寝２時間ですが、6時には朝起きるため、１０時間程度の睡眠（合計１２時間程）を確保しようとおもうと遅くとも21時には寝かせなければと気負っていることです。

せめてこの２つ目に気負いが埋まれば、もう少し落ち着いてお仕事できるきがするのですが、実際22時就寝などとなった場合、子どもの睡眠とし、やはり太季節でひゎうか？

小児科医れい · Accepted Answer

毎晩の寝かしつけ、本当にお疲れさまです。フルタイム共働きで「寝てからしか家事ができない」状況では、寝ないこと自体がそのまま自分の時間を削る感覚になり、イライラして当然だと思います。まずお伝えしたいのは、娘さんの「寝ない・約束を守らない・嘘を言う」は、2〜3歳では発達的にごく普通の姿で、何か問題があるサインではないということです。この時期は「約束を覚えて守る」脳の力がまだ育っている途中で、嘘というより「そうだったらいいな」が言葉になっている段階です。そのうえで、一番気にされている睡眠時間について。この歳の目安は昼寝を含めて1日11〜14時間で、必要量には個人差があることが公的な指針にも明記されています。娘さんは保育園で2時間昼寝があるので、その分、夜は眠くなる時刻が後ろにずれるのが自然です。21時に眠くないのは反抗ではなく体のリズムです。「22時就寝はダメか」への回答：時々の22時なら大丈夫です。計算すると22時就寝で合計約10時間、21時就寝で約11時間。毎晩22時が続くと少し足りなめなので早いに越したことはありませんが、1日単位の時刻より、日中の機嫌・食欲・元気さのほうが大事な指標です。そこが問題なければ、まずは「21時厳守」の気負いを一段ゆるめて大丈夫です。この気負い自体がイライラの燃料になっているので、手放すことがそのまま寝かしつけを楽にします。やり方のコツを3つだけ:①交渉と脅しをやめる。「もう少し遊ぼう」「約束したよね」「明日遊べないよ」は、この年齢だと逆に押し問答のスイッチを入れてしまいます。代わりに毎晩まったく同じ手順（お風呂→歯みがき→絵本1冊→消灯）を淡々と繰り返すほうが、子どもは見通しが立って落ち着きます。②Yes/Noを与えない声かけにする。「寝るよ」ではなく「絵本はうさぎとくるま、どっち？」のように、どちらを選んでも寝る方向に進む限定選択にします。③昼寝が原因かもしれないことを保育園に相談する。夜がどうしても遅い時期は、昼寝を少し短くしてもらえないか聞いてみる価値があります。3歳前後で昼寝が減れば、自然と夜がスムーズになることも多いです。最後に、「ママあっち行く」と言ってしまう夜があるとのこと。限界まで頑張っている証拠で、責める話ではありません。時刻のノルマを下げて「今日は寝つきが悪い日だな」と流せるようになると、お互いに消耗しにくくなります。今の様子で発達を心配する必要はありませんが、もし大きないびきや睡眠中に呼吸が止まる様子があれば、それは別に一度受診を検討してくださいね。

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