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肩、首の痛みへのマッサージ

20代男性

首、肩のこりに悩んでおります。湿布などのOTC医薬品と、フォームローラーやツボ押しなどでマッサージしております。フォームローラーなどでゴリゴリマッサージをし過ぎるのはよくないのでしょうか?コリ、痛みに効果的なマッサージ方法などはございますでしょうか?よろしくお願いします。

回答済み

整形外科

マッサージは痛みの軽減には有効ですが、原因を改善にはなりません。肩凝りは姿勢の悪さや運動不足が原因の事が多いです。姿勢の改善で僧帽筋という筋肉にかかる負担を減らす事や、肩凝り体操で筋肉を柔らかくする事が有効と考えています。最近はスマホの見過ぎも若い人の肩凝りの原因となっている事が多いように思われます。あまり前かがみの姿勢を長く続けないように気をつけ、胸を張って背筋を伸ばした姿勢を意識して下さい。 それでも良くならなければ一度整形外科を受診する事をお勧めします。

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2022年08月22日 10時07分


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整形外科専門医、骨軟部腫瘍認定医、がん治療認定医。できもの、がんの骨転移、多発性骨髄腫の骨病変が得意です。

おるす整形
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