脂質異常症の日常生活について
50代女性
初めまして、５５歳女です。先日めまいで内科にいきました。念のため血液検査をした結果LDHコレストロールが150，Hba1c5.0パーセント、中性脂肪60，空腹時血糖100でした。
所持している体組成計ではBMI18.0です。二か月前、6キロ体重増加したことに気が付き天候の良い日のみ30分から60分のウオーキングなどしています。体重は元にもどりウオーキングを続けているときの血液検査の結果のためコレステロールの値を下げる薬を飲むことも視野に入れていますが、平行し食事にも運動にも気を付けたいため、メニューや食べ方、筋肉の増やし方などわかりやすい本をさがしています。担当医から野菜と運動をきちんと続けてと言われましたが、野菜ジュースの無糖は？レーズンは？無糖ヨーグルト、牛乳はいいのかわからず、ネットで調べましたが、「それでも薬を飲みますか、面倒なしで痩せる方法」などというトンデモ本、情報が多く何が本当かわかりません。峰先生がムキムキーベイベーになるため栄養をコントロールされていることをツイッターで拝見し質問させていただきました。初心者でもコレステロール値を下げるためにいい本やサイトがあれば教えていただけないでしょうか。先生ご自身の日常生活で気を付けていることなどもお教えいただければ幸いです。ジムには諸事情により通えないため、家庭でこつこつ続ける方法だととっても嬉しいです。病理に関係なく、文章もまとまらず申し訳ありません。よろしくお願いいたします。
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