妊娠中の食事について

30代女性

10週目の妊婦です。
つわりの吐き気が落ち着き始めると同時に、炭水化物や甘いものを食べると、食後に強い倦怠感や眠気を感じるようになってしまいました。
急に血糖値が上がらないよう食べる順番にも気をつけていますが、改善されません。
食後2時間ほど横にならざるを得ないので、今は極力ごはん、パン、麺類、甘いものは避けています。
しかし、主食を食べないことで体力的にも気持ち的にもエネルギー不足のような感じで、不安です。
❶このような症状はよくあるのか
❷定期検診を待たずに受診した方が良いのか
❸食事のとりかたなどはこのままで良いのか
教えていただけると心強いです。
よろしくお願いします。

回答済み

産婦人科

user_icon高橋怜奈/産婦人科医YouTuber先生

ご質問ありがとうございます。

そしてご懐妊誠におめでとうございます。


現在ご妊娠10週、つわりは落ち着いてきたけれども食後にとても眠くなってしまうというご相談ですね。


① このような症状はよくあるのか

→妊娠中でなくても、血糖値が上がると倦怠感や眠くなるといった事はよくあります。

妊娠中ですと、食事をするしないにかかわらず疲れやすい状態ですので、なおさら症状として強く出る方もいらっしゃいます。


② 定期健診を待たずに受診した方が良いのか

→食後に眠くなった時や倦怠感が出たあと、休憩して改善するとか、日常生活に支障がないのであれば次の健診時でいいと思いますが、一日中続くような場合や日常生活もお辛いようであれば、まずは受診相談をされることをお勧めします。食後の高血糖による倦怠感かと思っていたら貧血や別の原因だったという事もありますのでご心配であれば受診されて調べてもらうといいかと思います。

10週という事であれば妊娠初期検査をすでにされている可能性が高いですが、通常はその時に血糖値を測っていると思います。

それで異常を指摘されていないようであれば、血糖に関してはあまり心配しすぎなくてもいいと思います。


③ 食事のとりかたなどはこのままで良いのか

→食べる順番にも気を遣っているとのこと、素晴らしいと思います。

ただ、気にするあまりに主食が少なくなると体力が低下してしまうため、しっかり主食をとることは大切です。

主食でも、玄米などは食物繊維も豊富ですし、麺類は控えているという事ですが、パスタは意外とGI値が低いのでおすすめです。

甘いものも、フルーツなど適度な量であれば妊娠中でもいいでしょう。もちろんお菓子なども適量なら問題ありません。

血糖の異常を指摘されていないのであれば、あまり気にしすぎず、既にかなり気をつけていらっしゃるようなので、今のままでも十分だと思います。

今回妊娠初期検査の結果を見ていませんが、妊婦健診でかかりつけの医師に、その結果を踏まえて今回のことをご相談されると安心かと思います。



以上ご参考になれば幸いです。

そして元気なお子様にお会いできることを心よりお祈りしております。

また何かご不安なことがありましたらいつでもご相談くださいね。

ありがとうございました！
様子を見ながら主食も食べ、検診でも聞いてみようと思います☺️

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2023年06月10日 23時22分

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高橋怜奈/産婦人科医YouTuber先生

産婦人科, 婦人科, 美容外科

YouTuber、産婦人科専門医、指導医、がん治療認定医、性教育認定講師です。生理、更年期、癌、セックス、婦人科形成手術、なんでもご相談ください。
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