指名：相川晴（HAL） 先生

補完食での果物の与え方について

10歳未満男性

相川晴先生の書籍やブログ、担当編集OさんのInstagramなどを参考に補完食を進めています。（分かりやすくて本当に助かっています！ありがとうございます。）

補完食での果物を与え方について相談があります。

現在の子どもの状況は次の通りです。
・生後7ヶ月
・補完食を始めて2ヶ月経過
・食事回数は1日2回
・そろそろペースト状の食事から細かくきざんだ食事へ移行しようかなと考えている
・１回の食事量は、炭水化物45g、野菜類10〜15g、タンパク質10g、果物10〜15g

ビタミンCが補えるのならばと毎食果物を10g〜15gほど与えているのですが、毎食果物を与えると糖分のとりすぎになってしまうのではないかと心配になってきました。

果物はどのくらいの量をどのくらいの頻度で与えるのがよいと思われますか？

親の裁量で決めるしかない問題なのかな…とも思ったのですが、相川先生ならどうされるかを教えていただけると嬉しいです。

回答済み

一般内科

user_icon相川晴（HAL）先生

ご質問ありがとうございます。


補完食での果物の摂取量や頻度についてのご質問ですね。


食事内容、バランスもとれ、順調に進められておられるようで素晴らしいです！

さて、果物についてはおっしゃる通りビタミンCが豊富なものも多く、鉄の吸収率をあげることを考えても上手に食事に取り入れてもらいたいところになります。

が、量と頻度はなかなか悩ましいです。

ただ、大人の話にはなってくるんですが、日本人の野菜と果物摂取量が少ないことは問題とされていて、（元々言われていたのですが）『健康日本21（第三次）』野菜を1日350g、果物を1日200g摂ることを目標値とすることになる予定です。

https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_33414.html


それを考えますと、果物ばかりではバランス的によろしくないのですが、上記のように野菜の摂取量を超えないくらいの適量を補完食として加えてもよいのかなあと思いますが、具体的にどのくらいの量と頻度がよいかということははっきり言えないです。申し訳ありません。


参考になるかなと、次女の時にどのくらいあげていたか見直していたのですが、1回10gくらいを1〜2日に1回あげているかな、くらいの量でした。あ、でも途中からプルーンは毎日1個食べさせてましたね（便秘のために……）今見ると結構少なめだったなあとも思います。


果物についてはこちらもどうぞ。

https://www.maff.go.jp/j/seisan/ryutu/engei/attach/pdf/iyfv-53.pdf


以上になります。

本やブログ、担当編集OさんのInstagramも見てくださってありがとうございます！

少しでも参考になれば幸いです。

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2023年07月18日 01時43分
編集済み

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相川晴（HAL）先生

一般内科, その他

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