心療内科にかかるべきか
30代女性
心療内科にかかるべきか悩んでいます。
最近、休みの日に体調を崩すようになり、ひどい場合は丸１日起き上がれない状態です。症状は、以下のようにその時々でバラバラです。
・めまい
・吐き気嘔吐下痢
・頭痛、発熱
・目から入ってくる情報で気分が悪くなり、目が開けていられない
・眠りたい時に寝れず、寝たくない時に眠くなる
症状が平日には起きないこと(※)と、症状がバラバラであることから、自律神経失調症ではないかと疑っており、心療内科の受診を検討していました。
※ 最近は軽い目眩のような感じが平日も残ったままです
厚生労働省の以下のホームページを拝見したところ、「ストレスのコントロールと生活習慣の改善（規則的な睡眠と食事）が最も大切」とありましたので、受診より前に何か取り組んでみるべきことがあるかなと思いました。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/heart/yk-082.html
また、病院に行っても結局上記ホームページのように、ストレスのコントロールと生活習慣の改善などを進められるのではないかなと思っています。(困っている症状でもバラバラなので、薬もらうにしても何を貰えば良いか分からない？)
お聞きしたいのは以下です。
・心療内科を受診すべきか
・受診よりと、まずストレスコントロールと生活習慣の改善に取り組むべきであれば、具体的に何をすべきか、おすすめがあれば教えてほしい
(現状ご飯は3食食べて睡眠も取るようにはしています。運動はテレワークなのもあり、ほぼしていません)
お忙しいところ恐縮ですが、教えていただけますと幸いです。よろしくお願いします。
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